Cum să vă măriți penisul acasă

Statisticile sunt neobosit: satisfacția completă cu dimensiunea penisului este rară. Mai mult, femeile sunt îngrijorate de lungimea și grosimea nu mai puțin decât bărbații, deoarece calitatea vieții lor intime depinde în mod direct de acești parametri. Cu toate acestea, doar câțiva bărbați decid să-și mărească penisul.

Motivul acestei atitudini față de defectul anatomic este lipsa de informații fiabile cu privire la modul de realizare a parametrilor acceptabili. În acest sens, am pregătit o analiză independentă a tehnicilor eficiente cu privire la modul de mărire a penisului acasă.

Articolul dezvăluie caracteristicile metodelor populare și puțin cunoscute, avantajele și dezavantajele acestora. Majoritatea metodelor de mărire a penisului vă permit să adăugați 35% în lungime și 25% în diametru pe o perioadă de 3 până la 8 luni. Alții dau rezultate nu atât de impresionante, dar rapide, și sunt incluse în revizuire ca metode auxiliare.

Este sigur să măriți penisul acasă

Revizuirea ia în considerare doar metodele blânde cu cel mai mic risc pentru sănătatea masculină. Pentru ca utilizarea lor să fie complet sigură, trebuie să urmați cu atenție instrucțiunile și să vă amintiți că sarcinile excesive pe penis nu vor accelera creșterea penisului, dar pot provoca daune ireparabile sistemului genito-urinar.

Cunoașterea despre trăsăturile anatomiei masculine nu este mai puțin importantă. Unele tehnici (cum ar fi jelqing) au un potențial nelimitat, permițându-vă să vă măriți penisul pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, pentru a evita problemele, experții recomandă oprirea atunci când penisul devine cu 35% mai lung și cu 25% mai lat.

Când auto-lărgirea este periculoasă

Stimularea măririi penisului este permisă numai după sfârșitul fazei de creștere activă (18-19 ani). De asemenea, contraindicațiile includ hipertensiunea arterială, bolile cronice ale sistemului genito-urinar și endocrin (de exemplu, candidoză sau diabet), patologii ale pielii în zona genitală (erupție cutanată, papiloame multiple), prezența neoplasmelor de orice etiologie în organele pelvine.

Zelul excesiv la utilizarea tehnicilor de mărire a penisului la domiciliu, încălcarea regulilor de utilizare a dispozitivelor sau instrucțiunile de utilizare a acestora nu sunt mai puțin periculoase.

Pro și contra metodelor de mărire a penisului la domiciliu

În plus față de eficacitate, metodele de mărire a penisului prezentate în revizuire au și următoarele avantaje:

1. Aplicare în orice moment convenabil.
2. Nu este nevoie de control terț.
3. Costuri reduse. Unele metode (jelqing, stretching, tehnica Julia) sunt gratuite, în timp ce altele implică o investiție financiară mică pentru achiziționarea de echipamente de exerciții sau fonduri ieftine.
4. Confort psihologic.

În plus, utilizarea tehnicilor de mărire crește nivelul de autodisciplină, deoarece niciuna dintre ele nu implică pauze lungi. Același punct poate fi considerat un dezavantaj, deoarece exercițiile neregulate pentru mărirea penisului sau aportul instabil de medicamente încetinesc serios mărirea penisului. De asemenea, dezavantajele metodelor la domiciliu includ disconfort la purtarea dispozitivelor, disconfort la utilizarea anumitor produse și riscul de rănire dacă instrucțiunile nu sunt respectate.

TOP 10+ metode de mărire a penisului acasă

Metodele incluse în această revizuire cu privire la modul de mărire a penisului acasă rapid și fără costuri suplimentare sunt dovedite. Eficacitatea lor este evidențiată de numeroase recenzii pozitive, care demonstrează că +5 cm fără intervenție chirurgicală este doar un minim aproximativ pentru majoritatea bărbaților.

Întinderea

Esența metodei este creșterea elasticității ligamentelor și a membranei proteice, care limitează volumele maxime ale corpurilor cavernoase. Singura condiție prealabilă pentru obținerea rapidă a rezultatelor vizibile este exercițiul regulat sau purtarea dispozitivelor speciale. În caz contrar, progresul încetinește. Pentru a reduce eficacitatea cursului de 2-3 ori, este suficientă o pauză de două zile, iar o pauză de șase zile oprește complet progresul.

Tehnica de întindere cu mâinile

Mod complet gratuit de a vă mări penisul acasă. Durata cursului este de la 4 la 8 luni. Fiecare sesiune are loc în două etape:

1. Pregătire - aburire, pentru care puteți înfășura penisul într-un prosop înmuiat în apă caldă sau îl puteți scufunda în baie timp de 5-7 minute.
2. Masajul și întinderea penisului, care se află într-o stare calmă. Când are loc o erecție, sesiunea este oprită pentru timpul necesar pentru ca organul să revină la o stare calmă.

Primul pas în tehnica de mărire manuală este încălzirea ligamentelor. Pentru a face acest lucru, capul penisului este strâns înfășurat în jurul palmei și tras la stânga până când se simte o ușoară tensiune în portbagaj. Organul ar trebui să fie în această poziție timp de 10-15 secunde, după care să fie readus la poziția inițială și masat până la restabilirea circulației sanguine. Apoi acțiunile se repetă, schimbând doar direcția de întindere.

A doua etapă este întinderea jai. Apucând ferm capul cu o palmă, penisul este tras înainte. Simțind tensiunea în ligamente, falusul este lăsat în această poziție timp de 2 secunde, apoi tensiunea este eliberată pentru aceeași perioadă de timp. Un set include 20-25 repetări, după care penisul este masat pentru a restabili circulația sângelui.

A treia etapă este capturarea arborelui penisului într-un loc arbitrar, cu excepția capului și întinderea acestuia într-o direcție arbitrară în timp ce îl țineți întins timp de 30 de secunde. Pentru a restabili fluxul de sânge, un membru este bătut pe picior, după care este întins din nou, schimbând direcția.

Cel puțin 5 minute sunt alocate pentru fiecare etapă. Numărul optim de antrenamente este de două ori pe zi.

Extender

Un dispozitiv special pentru mărirea falusului și corectarea formei acestuia. Acesta constă dintr-un inel care este atașat la baza elementului, care este conectat la dispozitivul de fixare a capului utilizând o pereche de tije de expansiune. În funcție de metoda de fixare, extensoarele sunt împărțite în cele mecanice și cu vid. În primul caz, capul este ținut de un inel, un garou sau o clemă, în al doilea - un capac de vid.

Extensorul este conceput pentru a menține penisul întins pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce stimulează creșterea și divizarea celulelor. Pentru trei luni de utilizare regulată a acestui dispozitiv, puteți obține o creștere a penisului cu o lungime medie de 1, 5-2 cm în lungime și 0, 5 cm în grosime. Un singur curs este de la 3 la 8 luni.

Pentru a evita consecințele neplăcute, purtarea extensorului începe cu 30 de minute și o sarcină de 200 g. Timp de o lună și jumătate, sarcina este crescută treptat la 1150 g, iar timpul de purtare este adus la 4-6 ore pe zi . În același timp, modelele mecanice bugetare nu pot fi purtate mai mult de 2 ore fără pauză, iar modelele mai moderne cu adeziv sub vid permit purtarea pe termen lung (până la 5-6 ore).

Targă

Dispozitiv compact pentru creșterea elasticității ligamentelor penisului. Se compune din două elemente de fixare conectate printr-o curea. Una dintre cleme ține capul, iar cealaltă ține cureaua care acoperă partea dorită a corpului.

Targa este folosită în mod obișnuit ca instrument auxiliar care poate fi purtat în afara casei, precum și utilizat în timpul somnului. În același timp, utilizarea independentă a dispozitivului (fără utilizarea tehnicilor de bază pentru mărirea penisului) are un efect pozitiv asupra erecției, dar nu duce la modificarea lungimii sau grosimii penisului.

Cele mai eficiente scheme de utilizare:

• După întinderea penisului cu mâinile, acesta este fixat în targă și lăsat în această poziție până când au trecut două ore de la începutul antrenamentului. Repetați dimineața și seara, iar în timpul zilei dispozitivul este utilizat fără studiul preliminar al ligamentelor.
• Trei seturi pe zi timp de 2 ore. Orele de dimineață și de seară sunt rezervate pentru purtarea unui extensor, în timpul zilei - pentru a crea o sarcină folosind o targă.

Pentru a rezolva uniform toate ligamentele, dispozitivul este purtat în trei moduri. Prima opțiune este o întindere ascendentă creată de o centură elastică aruncată peste umăr. A doua metodă este întinderea spre dreapta sau spre stânga, pentru care centura este fixată în talie. Ei bine, a treia poziție - în jos - atunci când atașați centura sub genunchi.

Jelqing

Cea mai veche metodă de mărire a penisului, care se bazează pe crearea unei presiuni interne excesive în țesuturi. Dacă întinderea este destinată creșterii elasticității țesuturilor, atunci jelqing-ul duce la crearea de microfracturi, în timpul cărora se restabilește volumul penisului. Adică, în primul caz, penisul crește corectând forma, întinzându-se și eliberând mai mult spațiu pentru sângele care intră, iar în al doilea devine mai masiv datorită acumulării de țesuturi.

Există două tipuri de jelqing:

1. Udați cu lubrifiant. O tehnică de mărire ușoară pentru începători, care constă în prinderea strânsă a bazei unui penis parțial erect cu degetul mare și arătătorul, urmată de o deplasare a aderenței către cap. De îndată ce mișcarea unei mâini se termină, aceasta se repetă cu mâna a doua. Durează 3 secunde pentru a mișca inelul format de degete.
2. Uscarea se efectuează în același mod ca umedul, dar nu se folosește lubrifiant. Tehnica vă permite să creați mai multă presiune, dar utilizarea sa este permisă numai după 1, 5-2 luni de practică de jelqing umed.

Oricare dintre opțiuni implică pre-încălzirea penisului și aducerea acestuia la 60-80% din erecție. După jelqing, se recomandă și încălzirea penisului - acest lucru va accelera relaxarea și repararea țesuturilor.

Schema optimă de formare este următoarea:

• Cursurile se țin luni, marți, joi, vineri și sâmbătă. Miercurea și duminica sunt zile de odihnă.
• În prima săptămână, 100 jelqs sunt efectuate într-un singur antrenament (≈ 5 minute).
• Fiecare săptămână ulterioară este însoțită de o creștere a numărului de repetări cu încă 100 jelqs.
• Când se atinge timpul optim (20-30 de minute), creșterea numărului de repetări este oprită, menținând ritmul luat doar pentru a consolida rezultatul inițial.

După 1, 5-2 luni de jelqing regulat, vor apărea primele rezultate - aproximativ un centimetru va fi adăugat la lungimea și circumferința penisului. Creșterea suplimentară a parametrilor va dura mai mult timp. Dar procesul poate fi accelerat prin trecerea de la jelqing umed la jelqing uscat sau prin administrarea de medicamente care creează condiții optime pentru mărirea penisului.

Pompă de vid

Acest dispozitiv creează presiune, ceea ce determină expansiunea țesuturilor și provoacă un flux sanguin crescut. Când este utilizată rar, pompa de vid are un efect imediat, dar pe termen scurt, permițându-vă să vă surprindeți partenerul sexual. Cu toate acestea, utilizarea sa regulată face posibilă obținerea unei performanțe stabile. Pentru a accelera în continuare mărirea, se recomandă combinarea pompării cu jelqing sau stretching.

În scopuri medicale (tratamentul disfuncției erectile), aproape orice instrument este potrivit, dar pentru a schimba dimensiunea penisului, se recomandă alegerea celei mai convenabile și sigure opțiuni. Aceasta este considerată o pompă hidraulică, care exclude contactul vidului cu pielea. Dacă trebuie să alegeți dintr-un număr de dispozitive manuale sau automate, atunci trebuie acordată o atenție maximă dimensiunii becului - acestea trebuie să corespundă parametrilor penisului.

Pomparea este o tehnică de mărire sigură, dar utilizarea sa este interzisă în prezența următoarelor patologii: boli vasculare și cardiace, patologii urologice, traume genitale, boli de piele, neoplasme maligne și benigne în organele pelvine, boli inflamatorii sau infecțioase.

Schema optimă de utilizare: 2 zile de antrenament (1 dată pe zi), o zi de odihnă. Durata primelor sesiuni nu trebuie să depășească 10-15 minute, până la sfârșitul primei luni - nu mai mult de o jumătate de oră. Creșterea efortului ar trebui să fie, de asemenea, treptată, începând de la valorile minime eficiente.

Strângere

O tehnică vasculară care vă permite să acumulați o presiune mare în țesuturile penisului prin blocarea fluxului de sânge cu o clemă specială. Datorită acestui fapt, există o întindere a membranelor proteice, o expansiune crescută a corpurilor cavernoase și apariția microtraumelor care contribuie la o creștere a penisului.

Tehnica de execuție este următoarea:

• Aducerea penisului la 90% erecție.
• Fixarea clemei la baza penisului, mai aproape de osul pubian. Pentru a evita rănirea, un suport din silicon sau neopren este plasat sub clemă.
• Obținerea erecției maxime și menținerea acesteia timp de 5-15 minute.
• Îndepărtarea clemei și efectuarea unui masaj pentru a restabili circulația normală a sângelui.

Schema optimă de antrenament: 2-3 seturi de 5-15 minute de clepping, 5 minute de odihnă între ele. După una sau două zile de procesare a țesuturilor, se acordă aceeași perioadă de timp pentru recuperarea lor.

Tehnica Julia

Acest complex este axat pe întărirea țesuturilor musculare care susțin penisul, creșterea elasticității vaselor de sânge și a membranelor proteice. Antrenamentul tehnic al Juliei ajută la întărirea erecțiilor, la creșterea rezistenței sexuale și la mărirea penisului. Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă combinarea cu purtarea unui extensor.

Ordinea complexului:

• Înghețarea penisului, aducându-l la 50-60% din erecție.
• Circumferință strânsă a bazei falusului cu degetul mare și arătătorul.
• Avansarea mâinii până la mijlocul trunchiului, urmată de o întârziere de 15 s și o ușoară creștere a forței de compresie a degetelor.
• Înaintează inelul de la degete la baza capului cu o întârziere de 15 secunde în acest loc.
• Deschiderea degetelor, 4-5 jelqs clasice și repetarea exercițiului de la început.

Se recomandă efectuarea a 10-15 repetări într-un singur antrenament. Dacă nu se practică alte tehnici manuale, complexul Julia este efectuat zilnic.

Agăţat

Aceasta este una dintre cele mai vechi tehnici orientale, care ajută la creșterea lungimii penisului și a circumferinței acestuia la bază sub influența unei sarcini. Versiunea modernă a agățării implică utilizarea unui cuier - un cuier special care se fixează pe penis cu o clemă, catarame, curea sau balon vidat.

Regimul optim de antrenament depinde de tipul de cuier. La modelele montate mecanic, progresul se face prin creșterea treptată a sarcinii suspendate. În același timp, între umeraș și pielea penisului, este important să așezați un substrat din materiale moi - protejează organul de rănire și compresie excesivă.

Reguli generale pentru utilizarea unui cuier mecanic:

• Durata unei sesiuni nu depășește 20 de minute (pentru începători - 10).
• Numărul inițial de sesiuni este 2, intervalul dintre ele este de 5 minute.
• Regimul optim de aplicare este de 3 zile de antrenament, o zi de odihnă.
• Principiul creșterii sarcinii - la începutul săptămânii adăugați 1 sesiune, la sfârșit +0, 5 kg de sarcină.

Umerașul de vid este fixat prin evacuarea aerului din balon cu o suspensie. Pentru o protecție suplimentară a capului împotriva rănilor accidentale, acesta este lipit cu un tencuială specială. Acest tip de umerașe nu este conceput pentru a crește sarcina suspendată, așa că în loc de aceasta, se adaugă doar timpul unei abordări (5 min / săptămână, maxim 40 minute / sesiune) și numărul acestora (1 pe săptămână).

Durata medie a cursului este de 2-3 luni. Dacă se dorește, poate fi extins, dar în acest caz nu este recomandată creșterea suplimentară a sarcinii.

Masaje și exerciții

Unele tehnici ajută la întărirea mușchilor, de care depinde intensitatea și durata unei erecții.

Cele mai eficiente sunt:

• Exerciții Kegel- tensiune alternativă și relaxare a mușchiului pubococcigian, care este ușor de detectat încercând să întrerupă fluxul în timpul urinării. Ritmul exercițiului este arbitrar. Este important doar ca relaxarea și tensiunea mușchiului să dureze aproximativ aceeași perioadă de timp. Numărul de repetări nu este limitat.
• "Clopot"- controlul unui penis erect fără ajutorul mâinilor. Pentru a face acest lucru, strângeți mușchii perineului, făcând penisul să se legene în sus și în jos sau în lateral. Scopul este de a maximiza intervalul de mișcare.
• Rotația bazinului pentru a stimula fluxul sanguin.Poziția inițială - picioarele la lățimea umerilor, mâinile în spatele capului. Este necesar să faceți 35 de mișcări circulare cu pelvisul la stânga și la dreapta, în timp ce încercați să nu schimbați poziția umerilor și fără a ridica picioarele de pe podea.
• Flexia penisului- un penis parțial erect (30-40%) este apucat cu o mână la bază, iar cealaltă - lângă cap. Cu o mișcare lină, trunchiul este îndoit până când ating degetele ambelor mâini. După o întârziere de 10 secunde în această poziție, exercițiul se repetă, schimbând doar direcția pliului.

Combinarea acestor exerciții într-un complex și efectuarea lor zilnic timp de 1-2 luni îmbunătățește semnificativ viața intimă, iar una mai lungă declanșează o creștere a penisului.

Tehnici de respirație

Cea mai populară opțiune este tehnica taoistă. Esența sa constă în trezirea energiei punctului Ku-Yin, care îmbunătățește energia sexuală și ajută la creșterea fluxului de oxigen către penis. Exemplu de execuție:

• Respiră adânc. Aerul, înghițind, este condus prin gât în stomac, în timp ce tensionează mușchii abdominali. Țineți-vă respirația și imaginați-vă cum se rostogolește în jos, ajunge în zona pelviană.
• Luați penisul cu trei degete ale mâinii stângi și apăsați-l până la punctul Ku-Yin, situat între scrot și anus.
• Restabiliți ritmul obișnuit de respirație. Începeți să încălziți penisul: în timp ce inspirați, trageți-l înainte, în timp ce expirați, trageți-l înapoi.
• După 36 de repetări ale pasului anterior, începeți să masați capul cu degetul mare până când apare o erecție.
• Strângeți penisul la bază cu mâna dreaptă. Cu fiecare respirație, mișcați-l cu 1-2 cm înainte până când palma înclește capul.
• Începeți să rotiți penisul mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga (de 36 de ori în fiecare direcție), ajustând viteza la ritmul respirației.
• Bateți ușor falusul entuziasmat pe coapsele drepte și stângi.

Practica regulată a acestei tehnici vă permite să corectați forma penisului, obținând o creștere a glandului.

Unguente, creme și geluri

Medicamentele foarte specializate pentru uz extern se adresează de obicei către:

• îmbunătățirea erecției, prelungirea actului sexual;
• saturația țesuturilor cu substanțe nutritive;
• eliminarea proceselor patologice locale;
• stimularea diviziunii celulare.

De la sine, unguentele, gelurile și cremele pentru mărire nu contribuie atât la creșterea dimensiunii penisului, dar creează condițiile necesare pentru aceasta. Prin urmare, unele dintre ele sunt recomandate pentru a fi aplicate pe penisul erect cu mișcări caracteristice de întindere sau jelqing, în timp ce altele sunt vândute complet cu simulatoare speciale.

Pastile

Formulările medicinale echilibrate se concentrează cel mai adesea pe eliminarea patologiilor care previn mărirea normală a penisului. Trăsăturile caracteristice majorității acestor medicamente:

• ajustarea ușoară a nivelurilor hormonale;
• eliminarea congestiei în organele pelvine;
• îmbunătățirea microcirculației sângelui;
• saturația corpului cu macro și microelemente valoroase;
• libidoul crescut și potența îmbunătățită.

Combinația optimă de ingrediente naturale și un efect complex asupra întregului corp par să elimine blocajul natural și, astfel, poate chiar stimula o mărire gravă a penisului. Dar întregul potențial al acestor medicamente este dezvăluit numai atunci când sunt luate ca adjuvant la tehnicile manuale sau vasculare.

Metode populare

Generațiile mai în vârstă știu dacă este posibil să măriți penisul acasă cu mijloace improvizate. Iată doar o scurtă listă a celor mai eficiente moduri:

• Rețetă de sodă.Se amestecă 2 lingurițe. bicarbonat de sodiu cu aceeași cantitate de ulei vegetal sau de masaj. După ce ați obținut o ușoară excitare, frecați ușor pielea până la absorbția completă, apoi clătiți cu apă curată. Aplicați după cum este necesar - bicarbonatul de sodiu provoacă o grabă imediată de sânge, provocând o mărire rapidă, dar tranzitorie a penisului.
• Infuzie de ginsengprovoacă o creștere a energiei și creșterea fluxului sanguin în timpul unei erecții. Remediul se obține prin infuzarea a 20 g rădăcină de plantă în 200 ml apă timp de zece zile. Luați 30 de picături zilnic timp de o lună.
• Infuzie de cimbrucrește elasticitatea vaselor de sânge și ajută la creșterea reliefului penisului. Pentru prepararea sa 5-6 linguri. l de inflorescențe sunt turnate într-un al treilea litru de vodcă și păstrate într-un loc întunecat timp de o săptămână. Bea 25 de picături de două ori pe zi timp de 30 de zile.
• Infuzie de usturoicrește fluxul sanguin, îmbunătățește erecția și curăță bine vasele de sânge. Pentru a-l prepara, 0, 5 kg de cuișoare curățate și înjumătățite se toarnă cu o sticlă de vin roșu uscat și se insistă timp de două săptămâni cu agitare zilnică. Luați cu mese, de trei ori pe zi, 2 linguri. l.
• Unguent de casă pentru lipitoricrește intensitatea proceselor de recuperare, îmbunătățește microcirculația sângelui, tonifică mușchii și, ceea ce este important pentru practicarea jelqing-ului sau a pompării, elimină pigmentarea. Pentru a-l prepara, luați 25-30 de lipitori, înfometați timp de 3 luni și puneți-le la cuptorul cu microunde timp de 5 minute la putere maximă. Extractul eliberat este dizolvat într-o sticlă (100 ml) dintr-un lubrifiant adecvat sau ulei de masaj utilizat în mod obișnuit.

Oricare dintre aceste remedii va completa perfect tehnicile de extindere a penisului manual și vascular enumerate anterior.

Ce modalitate de a alege

După abundența informațiilor despre dacă este posibil să măriți serios penisul acasă și cum să faceți acest lucru, este dificil să alegeți o anumită metodă. Tabelul următor vă va ajuta să nu vă pierdeți din abundența de opțiuni:

Direcția prioritară de creștere	Căi optime
Lungime	Intindere, agatare, masaj.
Grosime	Jelqing, pompă de vid, exerciții.
Mărimea capului	Tehnica respirației Tao, complexul Yuli

Recenzii ale bărbaților care și-au mărit penisul acasă

1. „Jelqing este cool! În 2 luni am obținut +1, 5 cm lungime și +0, 5 lățime. Și acesta este doar jelq, fără a utiliza alte opțiuni pentru mărirea penisului. "
2. „La început am crezut că gelurile cu tablete sunt prostii. Dar apoi un prieten a sugerat adăugarea lor la întindere. Știi, funcționează! Extensorul în sine nu ar fi furnizat în mod clar 2 cm pe lună de antrenament, mai ales că am ales limita pentru începători acum 3 luni și înainte de a cumpăra gelul, creșterea s-a oprit aproape complet. "
3. „Oameni, nu vă jucați cu fanfară. Într-un an am realizat o creștere a lungimii de la 17 la 21 cm, iar acum nu mai găsesc o fată - mereu se plâng că se simt rău, mă doare și, în general, o am prea mare. "
4. „Pastilele ajută chiar și fără pregătire suplimentară. Am cumpărat câteva pachete și am început să le turn în secret în cocktailul meu de dimineață pentru MCH-ul meu, iar acum mă bucur de creșterea acestuia. Și el, prost, a început să alerge la urologi, pentru că avea o „mărire de neînțeles a penisului".

FAQ

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face stretching sau jelqing?

Primele antrenamente pentru începători se fac cel mai bine seara. După 2-3 săptămâni de cursuri, puteți alege orice program convenabil.

Poate fi utilizată pompa în fiecare zi?

Nu, deoarece acest lucru va duce la supraentrenare, ceea ce va duce la o slăbire a erecției și durerii. Programul optim este 2/1.

Exercițiul durează pentru totdeauna?

Da, cu excepția cazului în care exercițiile vizează întărirea țesutului muscular - pentru a menține rezultatele obținute cu ajutorul lor, trebuie să antrenați mușchii pelvisului cel puțin de două ori pe săptămână.